Libérez votre créativité : les conseils de la neuroscientifique Dr Caroline Di Bernardi Luft

La créativité… certains naissent avec, d’autres non. Pour le Dr Caroline Luft, éminente neuroscientifique, cela est on ne peut plus faux. Selon elle, la créativité est présente en chacun d’entre nous et fonctionne toujours plus ou moins de la même manière. Pour libérer le génie créatif qui est en vous, le secret est de comprendre comment fonctionne la créativité dans le cerveau humain et d’apprendre à utiliser ce processus à votre avantage. Voici les conseils du Dr Luft pour exploiter votre talent naturel.

Apprenez à connaître votre personnalité créative

La créativité est le pouvoir de créer quelque chose de nouveau. Tout le monde est doté de cette capacité, mais chacun d’entre nous l’exprime de manière différente. Certaines personnes ont de grandes idées, d’autres sont plus douées pour donner vie à celles des autres ; certaines personnes créent des choses qui stimulent l’intellect, d’autres des choses qui suscitent l’émotion. Découvrir votre style créatif peut vous aider à comprendre les façons de travailler qui vous conviennent le mieux. Ce thème a fait l’objet d’une étude intitulée « Co-lab » réalisée par le Dr Luft en association avec Adobe.

Dans le cadre de Co-lab, nous avons réuni certains des artistes les plus talentueux d’Europe dans une grande diversité de domaines, comme l’illustratrice londonienne Hattie Stewart, l’artiste visuel munichois David Ambarzumjan et le directeur artistique suédois Andreas Wannerstedt, pour examiner les divers styles créatifs et comment ils fonctionnent ensemble. Le Dr Luft a enregistré les ondes cérébrales de ces artistes avec un électroencéphalogramme pendant qu’ils exécutaient leurs activités créatives, afin de mieux comprendre l’environnement créatif optimal et les déclencheurs de chaque artiste.

Les artistes ont ensuite été répartis par groupes en fonction de leurs spécialités créatives respectives et chargés de produire une œuvre reflétant leur vision collaborative de la « démocratie créative », l’une des tendances visuelles 2019 identifiées par Adobe Stock. Dans cette démocratie créative, les gens n’attendent plus que des créateurs donnent forme à nos mondes visuels, mais font appel à la technologie pour sublimer leurs moments authentiques, purs et originaux avec des couleurs vives et éclatantes. Beaucoup de ces artistes ont déclaré que la session du Dr Luft, ainsi que la dynamique particulière du groupe, les avaient aidés à créer certaines de leurs meilleures œuvres !

Procrastinez (oui, vraiment !)

Charles Dickens a beau avoir dit que « la procrastination est le voleur de temps », à en croire le Dr Luft, elle peut au contraire être le secret pour libérer vos meilleures idées ! Pour comprendre pourquoi, nous devons étudier le fonctionnement de la créativité dans le cerveau. En résumé, la pensée créative fait intervenir deux parties principales du cerveau : le réseau du mode par défaut et le réseau du contrôle exécutif. Votre cerveau est en mode par défaut lorsque vous ne faites rien de particulier (quand votre esprit vagabonde ou est au repos). Mais lorsque vous vous concentrez, c’est le réseau du contrôle exécutif qui prend les commandes, en particulier au niveau du cortex préfrontal, la partie du cerveau responsable du raisonnement et de la prise de décision.

La génération de nouvelles idées est associée à une activité accrue au niveau du réseau du mode par défaut, tandis que la prise de conscience d’une idée ou sa sélection est le travail du réseau du contrôle exécutif. C’est pourquoi certaines bonnes idées semblent vous venir à l’esprit lorsque vous ne faites rien de particulier (par ex. dans la douche). Et c’est aussi pourquoi le Dr Luft recommande que vous vous accordiez suffisamment de temps en mode par défaut pour laisser grandir vos idées. Elle encourage vivement les gens à intégrer ce processus, qu’elle appelle « procrastination programmée », dans toutes leurs tâches créatives :

« Faites une pause si l’inspiration ne vous vient pas immédiatement, dit-elle. Prenez une douche ou faites une activité qui vous détend ; si besoin est, repoussez au lendemain ! Vous aurez peut-être l’impression que votre cerveau ne parvient pas à développer votre idée, mais je peux vous assurer que votre réseau du mode par défaut est toujours au travail. Je l’appelle le « bibliothécaire du cerveau », car il scanne tous vos souvenirs et toutes vos pensées à la recherche d’une information utile. » Le Dr Luft ajoute néanmoins que, avant de faire une pause, il est important de travailler dur sur le problème ou l’idée, car c’est cela qui informera le « bibliothécaire » de vos priorités et lui donnera des pistes pour lancer sa recherche.

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**Croire en ses capacités
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Maintenant que vous savez comment les idées sont générées dans le cerveau, il est clair que la créativité dépend de mécanismes cérébraux qui sont communs à tous les êtres humains. Mais il faut aussi avouer que certains d’entre nous sont plus créatifs que d’autres. Le Dr Luft explique cela par la présence (ou l’absence) de confiance en l’amélioration de notre créativité.

Citant Mentalité de croissance, le célèbre ouvrage de Carole Dweck, le Dr Luft explique que beaucoup de gens affichent des niveaux de créativité plus élevés simplement parce qu’ils croient en leur capacité à trouver l’inspiration : « Vous n’avez pas besoin d’être Einstein ou Picasso pour être créatif. La science a prouvé que tout le monde était capable de pensée créative ; il suffit d’investir le temps nécessaire pour la produire. »

Ceux qui adoptent une mentalité de croissance sont plus à mêmes de déployer la patience et les efforts nécessaires pour arriver aux solutions créatives qu’ils sont déterminés à trouver. En outre, ils sont plus susceptibles d’investir le temps nécessaire pour maîtriser les compétences dont ils ont besoin pour exprimer leur créativité.

La créativité en groupe

Nous sommes tous créatifs, mais nous ne pouvons pas tout faire en solo. Les idées créatives sont le plus souvent le résultat d’une démarche individuelle, mais lorsqu’il s’agit de les évaluer et de les développer, le travail de groupe produit généralement de meilleurs résultats.

Bien souvent, les groupes sont moins efficaces que les individus à cause d’un consensus paresseux appelé « pensée de groupe », dans lequel tout le monde approuve la solution ou l’idée initiale. Selon le Dr Luft, le meilleur environnement pour éviter la pensée de groupe et promouvoir des idées plus créatives est le groupe diversifié. En fait, la meilleure solution sera élaborée par un groupe dont les membres apportent des perspectives nouvelles (et sont même parfois en désaccord). Quant au travail de groupe, le face à face est ce qui fonctionne le mieux. Cela est dû à un phénomène appelé « synchronisation intracérébrale », dans lequel le contact visuel aide les gens à parvenir à une compréhension mutuelle. Selon le Dr Luft, les groupes en synchronisation cérébrale ont tendance à obtenir de meilleurs résultats créatifs.

Si vous ne bénéficiez pas du soutien d’une équipe, vous avez d’autres ressources à votre disposition pour cultiver votre créativité. Adobe croit passionnément au potentiel de la technologie pour favoriser les démarches artistiques. En plus de l’expérience Co-lab décrite ci-dessus, Adobe a profité du festival OFFF pour lancer une nouvelle fonctionnalité dans Illustrator. La fonctionnalité Recolor permet aux utilisateurs de transférer des couleurs d’images existantes dans leur projet Illustrator, et d’explorer ainsi des variations de couleurs infinies pour leurs créations.

Pour libérer votre potentiel créatif, la première étape est de comprendre la science de la créativité et de réaliser que tout le monde peut y accéder. Mais rien ne peut remplacer les pratiques traditionnelles, et la vision d’Adobe est de fournir aux esprits créatifs les outils dont ils ont besoin pour perfectionner leur art, quel que soit leur style.

Si vous n’avez pas de scanner cérébral à votre disposition, mais souhaitez tout de même réveiller le créateur qui sommeille en vous, Adobe a développé le test Creative Types, basé sur des données scientifiques, pour vous aider à comprendre comment libérer votre personnalité et votre génie créatifs. Vous pouvez y répondre ici : http://mycreativetype.com/.